|
|
Особенности правильного питания спортсмена
24.11.2017 - 12:09
Если человек занимается спортом, то его питание будет существенно отличаться от рациона обычного человека. Во-первых, на это оказывают влияние постоянные физические нагрузки, забирающие немало энергии. Во-вторых, организм в это время требует более сбалансированного питания.
Чтобы добиться положительных результатов в спорте, нужно не только подбирать правильные нагрузки, но и не забывать про восстановление сил после них. Важную роль при этом играет питание. Именно она является основой для производства нового клеточного материала и появлению энергии.
Польза облепихи в рационе спортсмена
Облепиха является очень полезной ягодой. Она прекрасно сочетается со всевозможными травами и прочими ягодами. Поэтому большой пользой и особыми целебными свойствами обладает облепиховый чай.
Вкусы и предпочтения у всех разные, поэтому есть возможность поэкспериментировать с разнообразием и объемом выбранных компонентов для заваривания напитка. Чтобы ягода отдала напитку максимум полезных свойств, нужно немного растереть ее перед процессом заваривания.
Рекомендации спортсменам насчет организации питания
Важно обеспечивать организм нужным количеством калорий, а также витаминов и микроэлементов;
Нужно активизировать обменные процессы. Сделать это можно при употреблении всевозможных биологических добавок;
Необходимо постоянно следить за снижением или увеличением своего веса.
Во время активных занятий спортом человек тратит огромное количество энергии, а она очень нужна для нормальной работы системы пищеварения и сердца. Также нужно учесть то, что во время тренировки все основные органы активно работают. Поэтому при недостаточном обеспечении их витаминами и прочими веществами может начаться дисбаланс, приводящий к сильному истощению организма.
Рацион спортсмена
Питание должно подбираться отдельно для каждого спортсмена, учитывая его индивидуальные особенности организма. Рацион должен состоять из большего количества углеводов, а также белков и небольшой части жиров. Также стоит побеспокоиться о присутствии в нем витаминов и микроэлементов.
- Войдите на сайт для отправки комментариев
|
16:33 |
 |
Матыцин обвиняет МОК и WADA в давлении на спортивные организации |
- « первая
- ‹ предыдущая
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- следующая ›
- последняя »
