Какая польза от бега зимой?

 

Техника бега зимой практически та же, что и в теплое время года. Но одежда и обувь намного тяжелее. Это приводит к некоторым стеснениям при движениях. А также стоит учитывать возможное скольжение при соприкосновении с оледенелой поверхностью. Как показывает практика, с течением времени стопы сами привыкают «осторожно ступать» на скользкую поверхность. При этом скорость бега практически не уменьшается. Если же вы приобретете специальную обувь для бега зимой, то не будете испытывать подобных проблем.
 
Я бегаю в обычных летних кроссовках, поддевая под низ более толстые носки, чтобы не мерзли стопы и пальцы. Купить женские кроссовки можно на сайте https://mymoda.com.ua. Именно это заставляет меня бегать без остановок, чтобы ноги были всегда в тепле! Появляется дополнительный стимул не сбивать темп, постоянно согревая себя движением.
 
Кстати, хочется отдельно остановиться на одежде для бега зимой. Стоит очень внимательно подбирать одежду. Например, можно поддевать термобелье под обычный спортивный костюм. Естественно, не забывать при этом надевать шапку и перчатки. А можно приобрести специальный спортивный костюм для занятий лыжами. В нем будет тепло и удобно бегать. Он очень тонкий и не пропускает тепло, зато «дышит». Проблема одна – высокая стоимость. Не каждый сможет позволить себе приобрести такой костюм. Поэтому первый вариант является более распространенным и приемлемым.
 
Учитывая то, что во время бега организм разогревается, не стоит надевать на себя слишком теплую одежду – вы рискуете чрезмерно пропотеть и потерять много жидкости. Если же вам важен бег для похудения, тогда как раз и стоит одеться потеплее, чтобы «выгнать» из себя лишнюю жидкость и токсины.
 
Я практикую бег зимой уже больше пятнадцати лет и могу с уверенностью сказать, что нет никаких причин опасаться бегать, когда температура воздуха не опустилась ниже -10 градусов. В прошлом году я даже пробегал семь километров при -34 градусах и ничего плохого со мной не случилось. Но для этого я специально тренировался два месяца, начав бег зимой с понижением температуры в - 20 градусов. Сразу отмечу, что это не оздоровительный бег, а проверка себя на прочность. Я даже чувствовал легкую боль в легких при беге, так как не мог вдохнуть полной грудью – такой холодный был воздух.
 
Утренний бег зимой дается намного сложнее, чем вечерний. Организм долго не включается в процесс бега, не «согревается». Поэтому, если вы еще не практиковали бег зимой, начните с вечернего или дневного бега. Так, вам будет намного проще. Очень помогает специальная музыка для бега, которая отвлекает от окружающего мира. Иногда даже может показаться, что вы бегаете не зимой, а весной или осенью – настолько сознание погружается в музыку.
 
 
14.10.18 | Воскресенье
21:39
ФутболСборная России
Черчесов: мы были нацелены на победу в Сочи и добились её
21:09
ФутболСборная России
Сборная России в Сочи обыграла Турцию в Лиге наций
18:31
РФПЛКрылья Советов
Шикунов: Санкции к Башкирову прорабатываются, в контракте всё прописано.
18:26
РФПЛКрылья Советов
В крови Тигиева нашли амфетамин
18:24
РФПЛАнжи
"Анжи" объявил о начале продажи билетов на матч с ЦСКА на домашней арене
18:21
РФПЛКрылья Советов
Игрок «Крыльев Советов» Башкиров находился пьяным за рулём
13.10.18 | Суббота
15:53
РФПЛСпартак
Илья Кутепов вернулся в общую группу "Спартака"
15:49
ФутболСборная России
Джикия: завтра важный матч в Сочи
12:33
ФутболСборная России
Сборная России тренируется в полном составе перед матчем с Турцией
10:47
РФПЛЛокомотив
Джефферсон Фарфан вернётся в общую группу через две недели
10:43
РФПЛЛокомотив
Смолов приступил к тренировкам на поле
10:37
РФПЛРубин
Голкипер «Рубина» Сослан Джанаев восстановился от травмы
12.10.18 | Пятница
11:33
ФутболСборная России
Польская бригада арбитров будет работать на матче сборных России и Турции
11:29
РФПЛЗенит
Запрос о рассмотрении поведения Мамаева и Кокорина в комитет по этике РФС не поступал
10:38
РФПЛСпартак
"Спартак" поздравил Никиту Симоняна с 92-летием
11.10.18 | Четверг
22:47
РФПЛЗенит
Кокорин и Мамаев отправлены в "Бутырку"
RSS-материал