|
|
Польза занятий йогой
26.03.2018 - 12:08
Из-за возросшей в последние годы популярности здорового образа жизни, многие люди принимают решение о необходимости физических нагрузок. Одним из наиболее востребованных способов улучшения физической формы является йога. Конечно, как и при любом другом виде тренировок, она оказывает благоприятное влияние на организм только под руководством опытного тренера, окончившего курсы инструкторов йоги. А самостоятельные занятия, зачастую, не только не имеют положительного эффекта, но и приводят к ухудшению состояния здоровья.
Так как многие асаны (упражнения) в йоге направлены на укрепление мышц позвоночника, данный вид физических нагрузок благоприятно сказывается на осанке человека. Также во время занятий происходит своеобразный массаж внутренних органов, способствующий нормализации работы всех систем человеческого организма. Так как йога требует большой концентрации внимания и сосредоточенности, она значительно снижает риски возникновения болезни Альцгеймера и улучшает память. Среди людей подверженных нарушениям сна наблюдается нормализация этого процесса после тренировок. Особенной любовью йога пользуется у женщин, так как наряду со снижением веса, повышается выносливость и энергетический заряд. И хотя видимый результат появляется медленнее, чем после фитнеса, он сохраняется на более длительный срок и не имеет последствий в виде переутомления организма. Приятным бонусом к замечательной фигуре и осанке станут гибкость, грациозность и хорошее самочувствие. Специфика упражнений и их дополнение дыхательной гимнастикой позволяют значительно снизить уровень стресса и нервного напряжения, способствуя расслаблению после трудового дня. Еще одним положительным эффектом занятий йогой является нормализация кровяного давления и укрепление сердечно - сосудистой системы.
Благодаря большому количеству разнообразных упражнений на все участки тела и группы мышц, опытный инструктор может составить индивидуальную программу занятий, в том числе и для детей, беременных и пожилых людей.
- Войдите на сайт для отправки комментариев
