Бег - наверное, самая популярная физическая активность сегодня. Некоторые люди бегают трусцой по парковым дорожкам каждое утро или вечер. Остальные идут (а точнее, бегут) еще дальше и участвуют в специальных марафонах, организованных для любителей. По мнению заядлых бегунов, этот вид спорта положительно влияет не только на тело, но и на психику, потому что это возможность противостоять своим слабостям и снять стресс. К сожалению, как это обычно бывает, все, в том числе и регулярная пробежка, имеет свои плюсы и минусы. Последние, как правило, не упоминаются. Узнайте о них сегодня!

Ухудшение некоторых проблем со здоровьем

Хотя каждый может надеть спортивную обувь и начать бегать, это занятие не рекомендуется всем. Людям с ортопедическими проблемами, а также тем, кто испытывает одышку и боль в груди, следует отказаться от него. Регулярный бег трусцой может усугубить эти проблемы. Даже если мы говорим, что с нашим здоровьем все в порядке, перед длительной пробежкой, например, марафоном, организованным в нашем городе, необходимо сделать базовые анализы, не забывая про ЭКГ сердца. В крайнем случае, от этого может зависеть наша жизнь! Это не шутка. Иногда вы слышите об участнике, умирающем во время марафона.

Разрушительная борьба со своими слабостями

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы требовать от себя, преодолевать препятствия и ставить себя все выше и выше. Однако нам нужно знать, когда сказать достаточно! Если мы упустим этот момент, вместо повышения самооценки и улучшения здоровья мы получим обратное. Мы будем сердиться на себя и свое тело за бунт, когда увеличим интенсивность тренировок. В конце концов, вы можете стать психологически зависимым от бега.

Нагрузка на суставы

По мнению многих ученых, регулярный бег трусцой по неподходящей почве (например, асфальту, бетону) губительно сказывается на наших суставах. Специалисты советуют как можно чаще бегать по мягким поверхностям. Чтобы бегать здоровым и безопасным образом, нам также нужны кроссовки с хорошим профилем (устойчивость, амортизация, хорошее сцепление с землей). Также важна соответствующая техника бега. К сожалению, новички-любители зачастую даже не догадываются об этом и тем самым подвергают свои пруды настоящим испытанием. Наш ИМТ также влияет на нагрузку на суставы. Если он высокий - а именно столько людей хотят его сбросить, - непременно пострадают суставы и сухожилия.

Риск травм

Никому не нужно напоминать, что, нравится нам это или нет, занятия любым видом спорта, будь то соревновательный или любительский, всегда сопряжены с риском травм. Растяжение связок голеностопного сустава из-за неправильного положения ноги, травмы и ушибы в результате падения - это лишь некоторые из травм, которые мы должны учитывать.

Повышенная вероятность развития определенных заболеваний

Люди, которые регулярно бегают, гораздо чаще испытывают проблемы со здоровьем, такие как: синдром пателлофеморальной боли, боль в переднем отделе колена (так называемое «колено бегуна», синдром ITBS), воспаление ахиллова сухожилия или пяточная шпора (бегуны особенно склонны к им. лишнему весу).

Нет укрепления верхней части тела

Бег работает наше сердце и, конечно же, укрепляет мышцы ног. К сожалению, этого уже нельзя сказать о мышцах рук, спины и груди. Это происходит, когда бег - единственный вид спорта, которым мы занимаемся. И такая ситуация довольно частая. Почему? Проще говоря, у многих людей после ежедневных пробежек больше нет сил или желания ходить в спортзал или делать.

Фото - https://olegasphoto.com.ua/