|
|
Как избежать травм в процессе занятий спортом
19.10.2017 - 14:05
Конечно, вероятнее всего можно избежать травматизма, если просто лежать на диване и исключить из своей жизни спортивные нагрузки. Однако такой вариант может привести к еще более пагубным последствиям. Если верить статистике, то чаще всего травмам подвержены именно начинающие спортсмены, которые не обладают значительным опытом и знаниями или практикует тренировки нерегулярно. Интенсивные занятия также могут привести к плачевному результату. В данном случае важна мера.
Если определить травмы, что происходят чаще всего, то стоит остановиться на разрывах и растяжении связок, мышц и сухожилий. Не менее часто возникают ушибы различной степени тяжести. Мышцы могут травмироваться ввиду недостаточной их подготовки. Часто спортсмен не способен объективно оценить свои возможности. Если исключить разминку или перетренироваться, то риск возникновения травм также велик. Для того, чтобы их избежать, необходимо придерживать некоторых правил. Не стоит их игнорировать, ведь последствия могут быть самые серьезные. Иногда случаются и летальные исходы. И тогда точно придётся купить гроб на похороны.
Как же избежать травм при занятиях спортом?
Очень важно знать правила безопасности и неукоснительно следовать им на протяжении всей тренировки. Желательно не начинать новый вид активности без врачебной консультации. Особенно в ситуации, когда ранее уже «имели место быть» некоторые проблемы со здоровьем. Если в прошлом уже были травмы, то нужно пройти полный курс восстановления и только потом инициировать дальнейшую спортивную деятельность. Не желательно самостоятельно устанавливать себе нормативы. Лучше заручиться поддержкой опытного тренера, который покажет, как правильно выполнять упражнения и проконтролирует ситуацию с «высоты» собственного опыта. Очень важно не экономить на форме и качестве спортивного инвентаря. Распределяйте нагрузки последовательно и равномерно на все группы мышц. Не забывайте достаточно разогреться перед началом тренировки.
Заниматься спортом нужно и важно, но не стоит забывать о потенциальных рисках, последствия которых могут кардинально изменить жизнь, причем не в лучшую сторону.
- Войдите на сайт для отправки комментариев
|
18:04 |
 |
Шешуков ищет новую команду |
|
08:07 |
Александр Бубнов: «Опасаюсь за ЦСКА в матче с «Лиллем» |
|
06:05 |
 |
Томь — Крылья Советов - 1:1: спасибо Лобосу! |
